適度な運動の続け方大人のみなさま 運動してますか？ 社会人になってからも テニスやサッカー野球などのサークルに入るくらい 運動意識の高いヒト 全体では10％もいないですよね。 私などは40代でぎっくり腰を病んでからは 子どもの付き合いで親子サッカーを年に1回する程度。 最近ではプレイするより観戦する方が多くなっています。 さて 人生100年時代。 たとえ病気にかかったとしても治してもらえちゃう時代になりました。 治すといっても 壊れる前のように戻れる方はほんの一部で 一日の大半をベッドの上で過ごす高齢者の割合は1.8％とか・・ ？？64万人？？ 結構多いです。 私や夫のの親たちは幸いにも あの世へ逝く前日まで自分で風呂トイレには入れましたので 子どもの私たちは楽をさせてもらいましたが 自分の時代にそれがかなうかどうかは 今 現在の身体の使い方にかかっているんですよねー− で 毎日の適度な体温が上がりちょっと汗ばむくらいの運動ですけれど NHKを一日中見ていた父などは「みんなの体操」や「ラジオ体操」を くそ真面目にやっていましたね。 それはそれで良いと思います。 でも、自分の場合TVは見ないし 本を読み始めたらいい区切りが来るまでずーっと座ってるし パソコンを使い出したら同じ姿勢で一日中カチャカチャ（もちろん座ってる） 目は疲れるし こんな生活では動ける100歳にはなれそうもないです。 そこで、 全身が写る鏡を お風呂と洗面所に取付けました。 お風呂に入るとき出るとき 全裸の自身をくまなく眺め、あきれながら お腹を引っ込めるように腹筋に力を入れながら歯磨きをし 臀部側面を眺めつつ、スクワットなどを続ける。 これは初めのうちは自分の身体のだらしなさ加減に 驚きと嫌悪の連続ですが一週間続けると 無意識に背筋が伸びるようになります。 老化防止に鏡を見るって 効果的です。 目をそらしたら負けですよね。 今の自分に腐らずがんばります。 てことで、適度な運動の続け方とは 現状の把握と日々の変化に気づくこと 改めて時間を割いたりしなくてもいいこと ですね。 |